Tag Archives: داشتن

برای داشتن خواب راحت در هواپیما این کارها را بکنید


برای داشتن خواب راحت در هواپیما این کارها را بکنید

چگونه در هواپیما به مقدار کافی بخوابیم؟

کسانی که می توانند در هواپیما بخوابند خوشبخت هستند! خیلی از افراد در آن شرایط نه چندان راحت و در میان افراد غریبه نمی توانند حتی چرت کوتاهی بزنند.

اگر سفر هوایی طولانی دارید باید استراحت کافی داشته باشید تا هنگام رسیدن به مقصد انرژی لازم را داشته باشید. با رعاین این نکات می توانید خوبی راحت داشته باشید.

۱- بهترین زمان پرواز در شب است

اگر ممکن است رمانی را برای پرواز انتخاب کنید که ساعت معمول خواب شما باشد. شب قبل از پرواز، سعی کنید زودتر از خواب بیدار شوید تا در هواپیما سریع تر به خواب بروید.

 

برای داشتن خواب راحت در هواپیما این کارها را بکنید

۲- روزهای میانی هفته را انتخاب کنید

اگر می خواهید که هواپیما خلوت باشد در روزهای وسط هفته سفر کنید. روزهای پایانی هفته شلوغ هستند.

۳- بهترین قسمت هواپیما صندلی کنار پنجره است

صندلی کنار پنجره مناسب است و می توانید سرتان را به بدنه هواپیما تکیه بدهید تا زمانی که مسافر کناری شما به دستویی میرود برای شما مزاحمت ایجاد نکند.

صندلی های نزدیک اتاق بار مکان مناسبی نیستند. در آن مکان فاضی زیادی برای پاها وجود دارد اما خانواده هایی که فرزند کوچک دارند ین مکان را رزرو می کنند. صندلی های نزدیک به دسشتویی هم گزینه خوبی هستند.

۴- صندلی خود را تا آخرین درجه به عقب بخوابانید

اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید بهتر است صندلی خود را تا جای ممکن به عقب بخوابانید. البته باید جوری باشد که مزاحم مسافر پشت سر خود نشوید. ساعت نشستن در یک زاویه ممکن است باعث کمر درد شما شود.  گذاشتن سر بر روی میز و یا تکیه دادن سر به پشت صندلی می تواند باعث گردن درد و درد ستون فقرات شود.

۵- کمربند صندلی را روی لباس هایتان ببندید

بستن کمربند صندلی بر روی لباس یا پتو ممکن است باعث خواب راحت شما نوشد ولی در زمانی که هواپیما بر اثر تلاطم های طبیعی جریان هوا تکان خورد، مهماندار شما را برای بستن کمربند بیدار نمی کند.

 

برای داشتن خواب راحت در هواپیما این کارها را بکنید

۶- وسایل خواب

صدا و نور می تواند باعث جلوگیری از به خواب رفتن شما شوند. بهتر است از چشم بند و صداگیر استفاده کنید. برای جلوگیری از درد گردن از بالشتک مخصوص گردن استفاده کنید.  اگر این وسیله را ندارید می توانید شال یا سویشرت خود را جمع کنید و پشت گردن قرار دهید.

 

۷- لباس های گرم و راحت بپوشید

برای اینکه در هواپیما خوابراحتی داشته باشید باید لباس گشادی به تن کنید که از جرکت جلوگیری کنید. اگر می دانید که در هواپیما به شما پتو نمی دهند بهتر است یک کت گرم و جوراب های گرم به همراه داشته باشید. هگام پرواز، هواپیما سرد می شود و این مسئله باعث می شود خواب دشوار شود.

۸- وسایل الکترونیکی تان را کنار بگذارید

بهتر است از موبایل، لپ تاپ و تبلت استفاده نکنید چون نور آبی آن می تواند بر مغز شما تاثیر بگذارد و شما را بیدار نگه دارد. به جای آن از کتاب کاغذی استفاده کنید. با این کار زودتر به خواب می روید. البته اگر به صداهای آرامبخشی مانند آواز پرندگان یا بارش باران گوش دهید مشکلی برای خواب شما پیش نمی آید.

 

برای داشتن خواب راحت در هواپیما این کارها را بکنید

 ۹- مواد غذایی و نوشیدنی ها

اگر می خواهید خیلی زود به خواب روید باید در هواپیما پرخوری نکنید. غذا شما باید سبک و سالم باشد. بهترین نوشیدنی برای این زمان چای یا آب است. قهوه یا نوشابه نخورید. این نوشیدنی ها کیفیت خواب شما را کم می کنند.

 


توصیه‌هایی برای داشتن خوابی راحت در هواپیما


وب سایت بدونیم: کسانی که می توانند در هواپیما بخوابند حقیقتا خوشبختند! در حالی که بسیاری از ما در این شرایط نه چندان راحت و در میان غریبه ها حتی نمی توانیم چرت کوتاهی بزنیم.

این موارد را به خاطر داشته باشید تا بتوانید در زمان سفر با هواپیما استراحت کافی داشته باشید و با انرژی به مقصد قدم بگذارید.

۱- بهترین زمان پرواز در شب است

توصیه هایی برای داشتن خوابی راحت در سفر با هواپیما

اگر می توانید زمانی را برای پرواز انتخاب کنید که ساعت معمول خواب شما است . شب قبل از پرواز، ۲ تا ۳ ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا در هواپیما سریع تر به خواب بروید.

۲- روزهای میانی هفته را انتخاب کنید

اگر می خواهید با هواپیمای خلوت تری سفر کنید، روزهای میانی و خلوت هفته را انتخاب کنید. روزهای پایانی هفته شلوغ ترین زمان پروازها هستند.

۳- بهترین قسمت هواپیما صندلی کنار پنجره است

همیشه سعی کنید صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید تا بتوانید سرتان را به دیوار تکیه دهید تا زمانی که مسافر کناری می خواهد به دستشویی برود مزاحم خواب شما نشود!
از صندلی های نزدیک اتاق بار دوری کنید. در آنجا فضای زیادی برای پاها وجود دارد اما اغلب خانواده هایی که فرزند کوچک دارند این صندلی ها را رزرو می کنند. صندلی های نزدیک دستشویی هم گزینه ی مناسبی نیست.

۴- صندلی خود را تا آخرین درجه به عقب بخوابانید

اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید، صندلی خود را تا جایی که ممکن است به عقب بخوابانید. البته باید مطمئن شوید که مزاحم مسافر پشت سری خود نیستید. ساعت ها نشستن در یک زاویه ممکن است باعث کمر درد شود. از طرفی دیگر، گذاشتن سر بر روی میز یا تکیه دادن آن به پشت صندلی برای گردن و ستون فقرات مضر است.

۵- لباس های گرم و راحت بپوشید

برای آنکه بتوانید خواب مناسبی در هواپیما داشته باشید می بایست لباس گشادی بپوشید که مانع حرکت شما نمی شود. اگر از قبل اطلاع دارید که در هواپیما به شما پتو نمی دهند، یک کت و جوراب های گرم به همراه داشته باشید. در طول پرواز، هواپیما بسیار سرد است و این مسأله خوابیدن را دشوار می کند.

۶- کمربند صندلی را روی لباس هایتان ببندید

توصیه هایی برای داشتن خوابی راحت در سفر با هواپیما

بستن کمربند صندلی روی لباس ها یا پتو کمکی به راحت تر شدن خواب تان نمی کند اما این کار باعث می شود تا در زمان تکان های هواپیما در اثر تلاطم های طبیعی جریان هوا مهمانداران شما را برای گوشزد کردن بستن کمربندتان بیدار نکنند.

۷- وسایل خواب

صدا و نور عوامل اصلی جلوگیری از به خواب رفتن هستند. بنابراین از چشم بند و صداگیر استفاده کنید.
برای راحتی سر و گردن خود از بالشتک مخصوص گردن استفاده کنید. اگر چنین وسیله ای ندارید، می توانید شال یا سوییشرت خود را جمع کنید و پشت گردن بگذارید.

۸- وسایل الکترونیکی تان را کنار بگذارید

توصیه هایی برای داشتن خوابی راحت در سفر با هواپیما

از تلفن همراه، تبلت یا لپ تاپ خود استفاده نکنید چون نور آبی ساطع شده از صفحات آن ها مغز شما را بیدار نگه می دارد. به جای آن از کتاب کاغذی استفاده کنید. این کار باعث می شود تا زودتر به خواب بروید. به علاوه اگر به صداهای آرامش بخشی مثل آواز پرندگان یا بارش باران گوش دهید مشکلی در خواب تان ایجاد نخواهد کرد.

۹- مواد غذایی و نوشیدنی ها

اگر می خواهید به سرعت به خواب بروید، در هواپیما پرخوری نکنید. غذای شما باید سبک و سالم باشد. بهترین نوشیدنی برای این زمان چای یا آب است. خوردن قهوه و نوشابه را فراموش کنید. این نوشیدنی ها کیفیت خواب تان را پایین می آورد.


چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟


چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟

نحوه سفر کردن با وجود نوزاد و کودک

سفرهای خانوادگی بسیار لذت بخش هستند. اما بعضی از مواقع سفرهای هوایی با داشتن نوزاد و کودک می تواند کمی مشکل ایجاد کند و مانع سفر خانواده ها شود.

گشت و گذار و سفر با خانواده بسیار دلچسب است. اگهی حتی پزشکان نیز به بیماران توصیه می کنند که برای سریع تر رسیدن به بهبودی با خانواده سفر کنند.

رفتن به سواحل، کوهنوردی، پیاده‌روی و قایق‌رانی فعالیت‌هایی خوشایند هستند که برای آرامش شما بسیار مفید هستند، اما باید بدانید که که سفر بدون برنامه نه تنها آرامشی در پی ندارد، بلکه باعث رنجش خاطر شما می‌شود؛ بنابراین قبل از رفتن به سفر و رسیدن به مقصد برنامه‌ریزی کنید. سفر برای افرادی که تاکنون با کودکان سفرنکرده اند، علی‌الخصوص در سفرهای هوایی یک چالش است، زیرا ممکن است کودکان در هنگام پرواز در هواپیما ناآرامی کنند. سعی کنید هنگام پرواز با کودکان یک بسته از وسایل پزشکی ضروری با خود به همراه ببرید.

چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟

مشکلات متداول

کم آبی بدن

سعی کنید همیشه یک بطری آب یا نوشیدنی با خود به همراه ببرید و کودکان‌تان را به مصرف نوشیدنی‌های معمول و منظم تشویق کنید. حداقل یک بطری آب مناسب با خود به همراه ببرید و در صورت نیاز از خدمه هواپیما بخواهید آب برایتان بیاورند. اگر در قسمت امنیت فرودگاه با مشکل مواجه می‌شوید، می‌توانید پس از گذر قسمت امنیتی نوشیدنی مناسب را خریداری کنید.

چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟

تغییر فشار در کابین هواپیما می‌تواند گوش‌های کودک شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود تجربه ناخوشایند و ترسناکی برای وی رقم بخورد. برای مقابله با این مشکل کودک خود را تشویق کنید که مقداری آب و نوشیدنی بنوشد. البته می‌توانید از شیرینی‌ها و آدامس‌های متناسب با سن کودک‌تان نیز استفاده کنید. اگر گوش کودک شما عفونت کرده است، در زمان پرواز تغییرات فشار بر روی گوش او حادتر می‌شود و باعث رنجش خاطر وی می‌شود. توصیه می‌شود در این مواقع تا بهبود کامل گوش کودک‌تان پرواز نکنید.

خوابیدن

چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟

اگرچه صدای موتور هواپیما برای آرام کردن کودکان و به خواب رفتن آن‌ها کافی است، اما گاهی این چنین نیست. اگر کودک شما برای خوابیدن روال منظمی را دنبال می‌کند، سعی کنید در هواپیما برای او شرایط را تا جای امکان فراهم کنید، برای مثال اگر همیشه قبل از خواب موسیقی آرام‌بخشی گوش می‌کند، سعی کنید در هواپیما نیز آن آهنگ مورد نظر را برایش اجرا کنید یا اگر با اسباب‌بازی خاصی بازی می‌کند، سعی کنید با خود به همراه ببرید و در کنار کودک خود قرار دهید. زمانی که کودک وسایل و اسباب‌بازی‌هایی که در خانه با آن‌ها بازی می‌کند را در اطراف خود می‌بیند، احساس امنیت و آرامش می‌کند.

لوازم پزشکی

مقداری وسایل اضطراری پزشکی را در کیسه‌های پلاستیکی یا ظروف پلاستیکی بسته‌بندی کنید تا اگر ناخودآگاه با مشکلی مواجه شدید، بتوانید شرایط را به حالت اولیه برگردانید. این کار باعث می‌شود سفر کردن با کودکان و نوزادان با آرامش خاطر بیشتری صورت گیرد.

وسایل مورد نیاز

اقلام زیر را با خود به همراه ببرید:

  • دماسنج
  • کرم ضد عفونی‌کننده
  • قطره چکان
  • قطره بینی
  • قطره چشمی

بیمه

سعی کنید قبل از عزیمت خود را بیمه سفر کنید. بیمه سفر هزینه‌های مربوط به لغو هتل یا کنسل کردن پروازها به دلیل جراحت و بیماری را به شما برمی‌گرداند. برخی از بیماری‌های شایع که مانع پرواز کودکان شما می‌شود مواردی مانند عفونت گوش، سرخک، آنفولانزا و سرماخوردگی است.


همچنین بخوانید :

دانستنی های جالب در مورد هواپیما و سفر هوایی

نکاتی در مورد مسافرت هوایی که باید بدانید